밥 대신 잘 먹는 과일 요리! 입 짧은 아이를 위한 꿀팁!!(+레시피)
밥 안 먹는 아이, 과일 요리로 해결! 엄마표 건강 간식 레시피 5
“엄마, 나 밥 안 먹을래…”
하루에도 몇 번씩 듣게 되는 말, 이제 지치셨죠?
그런데 신기하게도 밥은 안 먹어도 과일 간식은 잘 먹는 아이들 많더라고요.
그래서 오늘은! 밥 대신 영양까지 챙겨줄 수 있는 과일 요리 레시피를 소개해드릴게요.
성장기 아이 건강은 물론, 입맛까지 사로잡는 건강 간식 레시피 5가지입니다.
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1. 바나나 프렌치토스트 – 달콤하고 포만감 있게!
재료: 식빵, 계란, 우유, 바나나, 꿀 약간
방법:
1. 계란과 우유를 섞어 만든 반죽에 식빵을 적셔주세요.
2. 팬에 버터를 두르고 구운 뒤, 슬라이스한 바나나를 얹고 꿀을 살짝 뿌려주면 완성!
포인트:
달달한 맛 덕분에 아이가 스스로 손으로 집어 먹어요. 아침 대용으로도 좋아요.
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2. 블루베리 요거트볼 – 눈에 띄는 색감으로 유도!
재료: 플레인 요거트, 블루베리, 시리얼, 견과류 (선택)
방법:
그릇에 요거트를 담고, 블루베리와 시리얼을 예쁘게 올려주기만 하면 끝!
포인트:
색감이 너무 예뻐서 보기만 해도 먹고 싶은 간식이 돼요.
블루베리 대신 딸기, 복숭아 등 아이가 좋아하는 과일로 응용도 가능!
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3. 사과 계피구이 – 따뜻하고 향긋한 디저트
재료: 사과 1개, 계피가루, 꿀
방법:
1. 사과를 얇게 슬라이스해서 오븐 또는 프라이팬에 살짝 구워줍니다.
2. 계피가루와 꿀을 약간 뿌려주세요.
포인트:
비타민 C, 펙틴 풍부한 사과를 따뜻하게 만들어주면 더 잘 먹어요.
달콤한 향으로 입맛 없을 때도 술술 들어갑니다.
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4. 키위 얼음주스 – 시원하고 재미있는 간식
재료: 키위, 바나나, 물 약간, 얼음
방법:
1. 키위와 바나나를 믹서기에 갈고, 얼음을 넣어 슬러시처럼 만들어주세요.
2. 아이컵이나 텀블러에 담아 예쁜 빨대로 주면 끝!
포인트:
색감이 초록색이라 눈으로 먼저 호기심 자극!
여름철 수분 보충과 비타민 섭취에 딱 좋아요.
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5. 감 퓨레 오트밀 – 든든한 아침 대용
재료: 익은 감, 오트밀, 우유(또는 두유)
방법:
1. 감을 으깨서 퓨레로 만든 뒤, 따뜻하게 끓인 오트밀에 섞어주세요.
2. 살짝 식혀서 주면 아이가 잘 먹어요.
포인트:
감은 기관지와 면역력에 좋고, 오트밀은 포만감 있어서 한 끼로도 충분해요.
특히 입 짧은 아이 아침 메뉴로 추천!
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과일 요리, 엄마의 센스만 있으면 아이 입맛 사로잡아요
아이들이 밥을 안 먹는다고 너무 스트레스 받지 마세요.
건강한 과일을 활용한 간식 요리만 잘 챙겨줘도 필요한 영양소 충분히 줄 수 있어요.
오늘 소개한 레시피는 소화도 잘되고, 아이들이 좋아할 수밖에 없는 조합들이에요.
요리라고 해서 복잡할 필요 없어요!
예쁘고 달콤한 과일 간식, 엄마 마음 한 스푼 더하면 아이가 먼저 찾게 될 거예요.